茅侃侃家中自杀 越来越多年轻人面临焦虑应该如何克服

时间:2020-03-20 12:45       来源: 网络整理

昨日有一条消息刷爆了网络,一位80后创业代表人物茅侃侃在家中自杀,年仅35岁,这让人悲痛不已也得到不同的反思。茅侃侃是新京城四少之一,十年前中国最火的互联网创始人之一,茅侃侃,初中学历,退学后,两个月拿下微软认证专家,系统工程师,数据库管理员三项认证,当年在全亚洲18岁拿下三项认证的只有两人。23岁,创立Majoy,担任CEO。

茅侃侃家中自杀 越来越多年轻人面临焦虑应该如何克服

是什么导致这样一个年轻还有无穷未来的行业佼佼者最终要走向自杀,原来是因为茅侃侃的公司面临资金链断裂,而万家电竞负债已达约4800多万元。媒体报道,在最艰难的时刻,万家电竞的账户上只有1000多元,连交公司的电费都不够。而直到茅侃侃去世,投资人林华才意识到,那时聚会上侃侃而谈的CEO,其实当时的内心已经满是焦虑了。林华觉得创业者往往被媒体写得激情澎湃,但实际上,“创业和投资本来就是非常乏味的事情”。

是啊,随着现在社会、工作、父母的压力,越来越多的年轻人都存在普遍的焦虑症,而这些焦虑症都并不是一时生起的,当我们面临焦虑症的时候应该如何去克服呢,焦虑症的表现有哪些呢?

焦虑症的表现:

过分的担忧:对生活中的大事和小事表现出过分的担忧,经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等,若一周担忧超过了4天,持续半年,并且影响到生活,这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

莫名的恐惧:坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多,自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧,但是又没有具体害怕的对象,那就是焦虑症在作怪了。

身体紧张:焦虑症患者经常会感觉到自己不能放松下来,全身紧张,在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张,这些体征常出现在焦虑症患者的身上。

自我怀疑:轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑,对困难过分估计,有不安全感,自信心不足等特点。

失眠:患有焦虑症的患者会长时间的伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。

过分的机警:焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,可能影响了他们做其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

容易被激怒:情绪不稳定,易激惹,一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,患者自觉记忆力减退。

焦虑症怎样自我调节?

茅侃侃家中自杀 越来越多年轻人面临焦虑应该如何克服

良好的自我心态:患有焦虑症的患者首先要有一个积极、平和的心态,不可大喜大悲、要心宽、凡事要想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

自我疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

自我放松:当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。

自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。